Опять лень мешает тебе достигать намеченных целей? Тот самый понедельник, когда ты наконец начнешь менять свою жизнь, все никак не наступит? Пока ты пытаешься понять, как это изменить и победить в себе, спешим тебя удивить: лени на самом деле нет.
Да-да, на самом деле это не лень, а боязнь поражения, усталость или отсутствие смысла в том, что делаем. Об этом рассказала психолог Надежда Браницкая для spilno.in.pl.
Что на самом деле скрывается за понятие лени и как с этим быть — делимся самым интересным в материале Nominal.com.ua.
Что скрывается за ленью: мнение психолога
Усталость
По мнению психолога, зачастую за ленью скрывается усталость. Если мы долгое время откладываем даже самые простые дела, организм просто дает понять, что ему нужен отдых.
Не путайте это с ослабленностью и прокрастинацией.
Что делать?
- Следи за признаками усталости: она проявляется в виде плохой концентрации, снижении внимания и креативности, раздражительности и т.д.
- Запланируй время для отдыха без чувства вины за это.
Истощенный мозг не будет продуктивным, помни об этом!
Страх перед заданием
Иногда мы откладываем дела, потому что боимся неудач. Например, страх перед сдачей экзамена — это не то же самое, на самом деле мы боимся его провала.
Что делать?
- Убедись, что задача действительно сложная. Например, составь список с доводами, почему ты справишься и почему можешь не справиться.
- Если окажется, что задача трудная, раздели ее на более мелкие части и начинай выполнять.
- Если же задача не так сложна, как казалось, то сопротивление ее выполнению исчезнет.
— Постепенно снижая страх перед новыми задачами, сопротивление исчезнет, — советует психолог.
Отсутствие смысла
Если дело не имеет смысла для тебя, то и желания выполнять его нет. Нужно найти мотивацию и свою цель.
Если задача тебе совсем неинтересна, стоит ли ее выполнять?
Эти вопросы помогут определить, стоит ли тратить энергию на дело.
Отсутствие четкой структуры — тоже причина, по которой ты не хочешь выполнять задачу. Когда задача размыта, мозг автоматически откладывает ее.
Что делать?
- Структурируй задание и разбей его на маленькие шаги.
- Выполняй согласно плану.
Нет вознаграждения
Мозг предпочитает быстрые награды, потому скучное дело всегда уступает развлечениям или соцсетям. Чтобы утренний бег приносил удовольствие, а не только пользу, можно наградить себя красивым маршрутом, любимой музыкой или вкусным кофе.
— Понятие лени похоже на корзину для мусора, куда отправляют усталость, страх, неопределенность и неприятные чувства вместо их решения. Попробуй определить, что именно стоит за твоим сопротивлением, и работай над решением, — говорит психолог Надежда Браницкая.
Чтобы преодолеть прокрастинацию, важно не только признать свои страхи и сомнения, но и научиться управлять временем и находить смысл в каждом дне. Для этого стоит обратить внимание на то, как можно принять возраст и быть счастливым, о чем вы можете узнать в статье о поиске гармонии с течением времени.
