157

Как пережить домашний карантин?

Как пережить домашний карантин

У некоторых возникло раздражение и злость, некоторые впадают в панику, поддаваясь своему страху, а некоторые стараются сохранять спокойствие, воспринимая карантин как вынужденную меру. Подробно об этом пишет Nominal.com.ua.

Психологические рекомендации

По мнению психологов, вот что поможет пережить карантин:

  • Не нужно постоянно говорить и думать о проблемах. Жалобы ослабляют иммунитет, и если вас что-то тревожит, изобразите это на рисунке и порвите его. На некоторое время вам станет легче, и вы успокоитесь;
  • Не накручивайте себя и свое окружение. О происходящем не все достоверно известно, поэтому не позволяйте людям втягивать вас в страхи, так как такая инфекция может заразить и ваши эмоции;
  • Постарайтесь составить список игр и занятий, чтобы занять детей;
  • Сделайте питание более здоровым. Постарайтесь отказаться от сладостей, кетчупа, газировки, печения. Помните, что быстрые углеводы дают прилив энергии, а в квартире их довольно сложно выработать. Сладости ослабляют организм и создают среду, идеальную для размножения инфекций и грибков;
  • Не нужно все бездумно скупать в магазине и делать огромные запасы, так как это может повлиять не только на бюджет, но и на здоровье;
  • Пару минут в день концентрируйтесь на чем-то приятном. Рассматривайте красивые картинки, места, вспоминайте что-то хорошее и наслаждайтесь моментом;
  • Не забывайте о спорте. Хотя бы 15 минут в день уделяйте физкультуре и позволяйте телу быть в тонусе;
  • Мыслите позитивно, медитируйте. Медитация позволяет прочистить сознание, улучшить дыхание, самочувствие, настроение;
  • Сделайте те дела, которые давно откладывали и никогда не находили на них времени;
  • Старайтесь соблюдать привычный для себя режим, больше читайте и не забывайте о саморазвитии.

Как справляться с негативными новостями?

Плохие новости сейчас не редкость и их все больше можно встретить в интернете. Не помещайте себя в информационный вакуум, так как к хорошему это не приведет.

Чтобы справиться с негативными новостями, попробуйте сделайте вот что:

  • Старайтесь слушать/читать новости дозировано. Не нужно каждые 10 минут обновлять новостную ленту и смаковать подробностями. 2-3 раза в день более чем достаточно;
  • Читайте новости только из вызывающих доверие источников;
  • Чередуйте хорошие новости с плохими. Это поможет уберечь психику от перезагрузки;
  • Не читайте плохие новости на ночь;
  • Попробуйте принять свои негативные эмоции;
  • Не пытайтесь бежать от плохих новостей.

Читайте также: Что делать с деньгами во время пандемии коронавируса в Украине?

В случае информационного перегруза, сопровождающегося апатией и депрессией, немедленно выводите себя из этого состояния. В этом случае поможет вкусная еда, рисование, музыка. Даже простая глажка белья может отвлечь и успокоить. Постарайтесь расслабить мышцы, почитать хорошую книгу (лучше детские сказки) или отвлечь себя спортивными упражнениями.

Как позаботиться о себе на карантине?

Вот как вы можете позаботиться о себе, во время карантина:

  • Практика социального дистанцирования. Здороваться лучше кивком или словами, старайтесь избегать большого скопления людей, носите маску и оставайтесь дома, если имеете симптомы любого заболевания;
  • Создайте сеть эмоциональной поддержки. Поговорите с родными и убедитесь в том, что они все проинформированы и готовы к развитию различных сценариев. На семейном совете постарайтесь ограничить свое пространство, чтобы чувствовать себя максимально комфортно на карантине;
  • Делитесь с другими позитивным мышлением;
  • Старайтесь спать не меньше 8 часов;
  • Регулярно делайте физические упражнения, при возможности гуляйте;
  • Старайтесь сбалансировано питаться;
  • Следите за своим дыханием. Несколько глубоких вдохов и выдохов помогут снять напряжение;
  • Занимайтесь духовными практиками, чтобы поднять дух и получить максимальную концентрацию;
  • Следите за своими чувствами и откликайтесь на них;
  • Благодарите себя, близких, жизнь;
  • Начните вести дневник, пытайтесь сосредоточиться на своих возможностях, проработать страхи и просто записывайте мысли;
  • Найдите дело, которым можете заняться дома, и которое поможет избавиться от тревожности и скуки. Рисуйте, пишите, читайте, занимайтесь саморазвитием, танцуйте, учите что-то новое, смотрите хорошие фильмы, общайтесь в социальных сетях с друзьями и т.д.;
  • Сосредоточьтесь на своих возможностях и попытайтесь найти решения своих проблем и способов улучшения жизни.

Как снизить тревогу за пожилых родственников?

Психологи рекомендуют почаще звонить пожилым родственникам и говорить с ними как можно дольше. Задайте себе вопрос: что я могу сделать для того, чтобы снизить тревожность? При возможности, старайтесь навещать их и оказывать помощь. Раз в неделю можно производить закупку всех необходимых товаров или заказывать доставку на дом. Проследите, чтобы пожилые родственники придерживались карантина и как можно меньше выходили на улицу. Сейчас в интернете можно заказать все что угодно, поэтому дом покидать не обязательно.

Как отделить работу от быта?

Важно помнить о внешних границах. В первую очередь организуйте себе место, где вы сможете спокойно работать в привычном для вас режиме. Соблюдайте рабочий график и не работайте сверхурочно, так как работодатель вряд ли оплатить лишние часы, а переутомиться вы сможете. Перед началом скайп-переговоров взгляните в зеркало и убедитесь в том, что выглядите вы соответствующе и лишь, потом приступайте к общению. Работая дома, не забывайте о приемах пищи и не откладывайте дела на потом. Постарайтесь объяснить домочадцем важность своей работы и потребность в уединении для того, чтобы качественно ее выполнять.

Заключение

Карантин – тяжелое испытание для многих, но его вполне реально пережить. Не впадайте в панику, не поддавайтесь страху, будьте спокойней. Помните, что все проходит и это тоже пройдет, главное не забывать о себе, следить за своим здоровьем, состоянием и находить занятие по душе. Сегодня достаточно много дистанционных курсов, так что осваивайте что-то новое, развивайтесь и не стойте на месте.

96

ПФУ завершил финансирование пенсий за март

ПФУ завершил финансирование пенсий за март

Пенсионный фонд Украины завершил финансирование пенсий за март 2020 года.

Об этом сообщает Nominal.com.ua со ссылкой на пресс-службу ПФУ.

По состоянию на 25 марта выплаты проведены в полном объеме в соответствии с плановыми показателями. 

На финансирование пенсий направлено 36,04 млрд гривен.

Ранее мы сообщали, что ПФУ продолжает финансирование пенсий за март.

87

Государство подготовит проект, который обезопасит украинцев во время Пасхи

Государство подготовит проект, который обезопасит украинцев во время Пасхи

Правительство готовит проект "Пасха дома", который поможет отпраздновать большой праздник Пасхи дома, не собираясь толпами в церквях.

Об этом сообщает Nominal.com.ua со ссылкой на пресс-службу Офиса Президента.

Президент Украины Владимир Зеленский пообщался с главами церквей по поводу безопасности празднования Пасхи и проведения богослужений в условиях распространения COVID-19. 

"Руководители церквей понимают, что богослужение можно проводить онлайн, в виде видеоконференции. Если какой-то обряд требует присутствия людей, то надо ограничивать количество прихожан. Все руководители церквей соглашаются с этим", - отметил Зеленский.

На совещании рассмотрели возможность размещения патрулей возле храмов и церквей. В случае большого скопления людей они должны проводить беседы с прихожанами и разъяснять, что собираться толпами опасно не только для них самих, но и для здоровья тех, кто вокруг.

"Пасха обычно собирает в церкви много людей. Среди них и те, кто приехал из-за границы. Поэтому сейчас мы готовим и уже скоро презентуем проект «Пасха дома», который поможет отпраздновать это большой праздник дома, не собираясь толпами в церквях", - сказал Глава государства.

Ранее мы сообщали, что Министерство финансов готовит изменения в законодательство из-за коронавируса.

Последние новости

09:00 НБУ установил официальный курс гривны на 28 мая 17:57 Госрыбагентство экспортировало рыбы за I квартал 2020 года на 1,9 млн долларов 17:40 Курс гривны по отношению к доллару и евро после закрытия Межбанка 27 мая 17:35 Расходы общего фонда госбюджета в I квартале выполнились хуже последних 5 лет, - Пацкан 16:54 Укргазбанк выдал первый кредит гривен в рамках программы доступных кредитов "5-7-9%" 16:32 ФГВФЛ в очередной раз выставляет на торги главный офис банка Надра 15:52 Фонд соцстраха направил в апреле 866 млн гривен на повышенные страховые выплаты 15:25 Пограничники за сутки оформили на въезд и выезд 19,5 тысяч человек 15:06 Сумма задолженности льготных контрагентов перед Нафтогазом уменьшилась на 1,5 млрд гривен 14:57 Обвал цены на рынке электроэнергии: почему это произошло 14:19 Кабмин разделил Минэкоэнерго и создал Министерство защиты окружающей среды 13:47 Кабмин изменил срок проведения осмотра бюджетных расходов 12:58 Болгария направила Украине гуманитарную помощь 12:12 Украина возобновит авиасообщение с 15 июня 11:48 В Украине почти 130 тысячам алиментщиков запретили водить и выезжать за границу 11:06 Доходы Госбюджета в I квартале 2020 года уменьшились на 119,7 млрд гривен 10:34 Горно-металлургический комплекс Украины сократил потребление электроэнергии на 8% 10:10 Укрзализныця открыла продажу билетов на первые поезда после карантина 09:00 НБУ установил официальный курс гривны на 27 мая 17:32 Курс гривны по отношению к доллару и евро после закрытия Межбанка 26 мая 17:23 Минфин привлек в госбюджет 1,03 млрд гривен на аукционах ОВГЗ 26 мая 17:03 НБУ упростил согласительные процедуры в сфере лицензирования банков 15:59 Фонд соцстраха пояснил, как получить компенсацию потерянного заработка за время изоляции 15:37 Госфинмониторинг с начала 2020 года выявил подозрительные операции на 30 млрд гривен 14:23 НСЗУ выплатила 162,9 млн гривен помощи пациентам с коронавирусом 14:00 Банки выдали ещё более 100 млн гривен "теплых кредитов" 13:39 Гослесагентство уменьшит рентную плату в среднем на 10% 13:15 ФГВФЛ выставил на продажу активы банков на 18,91 млрд гривен 12:37 Правительство выплатило аграриям более 0,5 млрд гривен компенсации 12:20 Кабмин получит 35 инициатив для поддержки малого и среднего бизнеса 11:07 СЕТАМ продал имущества для государственных учреждений на 100 млн гривен 10:30 ВВП Украины во II квартале 2020 года может упасть примерно на 10%, - Николайчук 10:03 Нафтогаз передал регионам средства защиты от коронавируса на 1,7 млн гривен 09:51 Фонд гарантирования с 21 раза продал одесский стадион "Черноморец" 09:31 Укргазбанк увеличил свою прибыль более чем в 1,6 раза 09:15 Государственный долг Украины в апреле уменьшился до 2,1 трлн гривен 09:00 НБУ установил официальный курс гривны на 26 мая 17:35 Курс гривны по отношению к доллару и евро после закрытия Межбанка 25 мая 17:05 Убыток крупных и средних предприятий в I квартале 2020 года составил 4,9 млрд гривен 16:39 Предприятия в I квартале 2020 года реализовали услуг на 227 млрд гривен 16:30 Пенсионный фонд завершил финансирование пенсий за май 16:19 Правительство утвердило доплату к зарплате социальных работников 15:37 Минэкономики объяснило принцип моратория на проверку бизнеса 15:11 Антикризисная программа правительства предусматривает создание еще 2500 рабочих мест в лесной сфере 14:24 ПриватБанк снизит кредитные ставки для малого бизнеса 13:10 В местные бюджеты на 25 мая поступило 106 млрд гривен 12:56 Объем ОВГЗ в собственности банков увеличился на 22 млрд гривен 12:04 Государственная служба занятости трудоустроила 104 тысячи украинцев за время карантина 10:44 Украинские банки снизили ставки по депозитам 10:03 Сумма вкладов физических лиц в апреле составила более 4 млрд гривен 09:44 Нафтогаз снизил на 21% цену на газ для населения в мае 09:19 За выходные в Украину прилетело около 1800 граждан 09:01 НБУ установил официальный курс гривны на 25 мая 17:30 Курс гривны по отношению к доллару и евро после закрытия Межбанка 22 мая 17:20 Минэкономики рассказало, как часто выплачивается пособие по безработице 16:58 Минздрав планирует откорректировать тарифы на медицинские услуги 15:44 К системе BankID НБУ присоединились Аккордбанк и Асвио Банк 14:55 ПФУ направил сегодня 3,8 млрд гривен на пенсионные выплаты 14:28 Чиновников ждет штраф до 8,5 тысяч гривен за игнорирование депутатских запросов 13:57 Большинство украинских компаний будут около года восстанавливаться после карантина