Це як блискавка серед ясного неба. Прокидаєшся і усвідомлюєш, що той, кого ти любив(-ла), вже не з тобою. Життя, яке ти берег(-ла), зникло. Шлюб закінчився, і здається, наче серце розбите.
Знай, ти не один(-а) у своїх почуттях. Спочатку біль може здаватися нестерпним. Проте за темрявою завжди настає світанок. Видання Psychology Today запропонувало п’ять рекомендацій, які допоможуть тобі відновитися. Ознайомся з ними, щоб знайти опору і рухатись вперед.
Знову вдихни життя
Коли біль переповнює тебе, важливо знаходити радість у простому. Усвідомлення дихання може стати порятунком.
- Сядь із закритими очима.
- Повільно вдихай на чотири рахунки.
- Тримай повітря всередині.
- Видихай на сім рахунків.
Практикуй цю вправу кілька хвилин щодня, і твій розум повернеться до спокою.
Дбай про себе
Коли грунт з-під ніг йде, важливо навіть у дрібницях піклуватися про себе. Заправляй ліжко — це маленький прояв самозаботи. Частіше бувай на свіжому повітрі. Навіть 10 хвилин руху допоможуть відволіктися від тяжких думок.
Пий більше води та приймай душ регулярно. Догляд за собою відновить відчуття контролю. Ведення щоденника допоможе позбутися похмурих думок. Не стримуй свої емоції!
Звільни себе від провини
Зрозумій: розлучення — це не поразка, а початок нового етапу життя. Не дозволь внутрішньому критику звинувачувати тебе. Дозволь собі переживати всі емоції — смуток, біль, злість. Вони природні і важливі для зцілення.
Знайди свою сутність
Шлюб змінює нас. Зараз саме час згадати, хто ти. Постав собі питання:
- Що робило мене щасливим(-ою)?
- Що я завжди хотів(-ла) спробувати?
- Яке майбутнє я бачу для себе?
Упевнися, це можливість стати новою, незалежною і щасливою версією себе.
Здобудь підтримку
Також не соромся просити про допомогу. Вірні друзі, близькі або психолог можуть стати твоїм ресурсом. Обирай тих, хто буде слухати, а не наставляти. Подумай про консультацію психолога до юридичних питань. Емоційна стійкість полегшить переживання інших труднощів.
Розлучення болісне, але воно відчиняє двері до нових можливостей. Сімейний психолог Алла Веленко заявила, що розлучення схоже на втрату близької людини.
Це сильний стрес, особливо якщо партнер пішов неочікувано. Важливо не застигнути в смутку.
Тож почни з простих фізичних дій, які повернуть тебе до реальності.
Справитися з розлученням — це нелегкий процес, що вимагає часу та зусиль, але з правильним підходом та підтримкою ви зможете почати нову главу свого життя. А щоб краще зрозуміти, як позбутися бар’єрів на шляху до особистісного розвитку, варто дізнатися чому ми відкладаємо важливі справи.
