Исследование за 2020 год выявило, что аутоиммунные заболевания значительно чаще встречаются у женщин — они составляют почти 80% всех случаев. Дополнительное исследование, проведенное в 2021 году, показало, что женщины также чаще страдают от тревожности, посттравматического стрессового расстройства и анорексии.
На платформах социальных сетей женщины часто делятся тем, что гнев у них вызывает почти физическую тошноту. Способствует ли подавленный гнев ухудшению женского здоровья?
Корни проблемы глубоко в обществе — от женщин ожидают молчаливости, заботы о других и соблюдения вежливости. Гнев традиционно считают мужской эмоцией, но он свойственен всем. Нужно уметь выражать его конструктивными и приемлемыми способами.
Но если этого не делать, может ли это обернуться болезнью? The Independent изучили, как подавленный гнев связан с аутоиммунными заболеваниями.
Связь между гневом и аутоиммунными заболеваниями
В конце 1980-х психолог Дана Джек определила, что многие из ее пациентов стремились подавлять свои потребности, чтобы избежать конфликтов и удовлетворять желания других. Она увязывала такое поведение с повышенным риском возникновения депрессии.
Недавнее исследование в Университете Питтсбурга показало, что подавленный гнев у женщин увеличивает риск атеросклероза на 70%. Был также замечен существенный рост риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Многих женщин беспокоит идея, что подавленный гнев может сказаться на физическом здоровье. У 37-летней Сары из Лондона была диагностирована пернициозная анемия после многолетней борьбы с анорексией. Ей также диагностировали фибромиалгию после пережитых эмоциональных и физических травм.
— Гнев, который я испытывала к друзьям, семье, обидчикам и обществу, не находил выхода. Он проявлялся в моем теле через боль в кишечнике, груди, плечах и горле. У меня сложилось впечатление, что эта боль является физическим воплощением необработанных эмоций.
Чтобы избавиться от него, она прибегла к экстатическим танцам, массажу, дыханию диафрагмой и техникам заземления. Иногда после интенсивного занятия она физически ощущает, как негативные эмоции покидают ее тело.
29-летняя Дилли страдает от тиреоидита Хашимото — аутоиммунной болезни, при которой иммунная система атакует щитовидную железу, замедляя обмен веществ. Ее симптомы ухудшились после тяжелого года, насыщенного личными и рабочими проблемами.
Я подавляла свои чувства, и считаю, что это повредило моему здоровью, — рассуждает она.
Некоторые эксперты уверены, что существует связь между подавлением эмоций и физическими недугами.
Сертифицированный врач-эндокринолог-натуропат Джолин Брайтен говорит, что подчинение эмоций, включая гнев, связывается с повышением уровня стресса, нарушением работы иммунной системы и хроническими воспалениями, которые могут как усугублять, так и вызывать развитие аутоиммунных болезней.
Определенные исследования указывают, что подавление эмоций может запустить долгосрочную активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, что приводит к сбою работы иммунной системы. Это обостряет симптомы у больных ревматоидным артритом, волчанкой и рассеянным склерозом.
Доктор Сула Виндгассен, психолог и КПТ-терапевт, подчеркивает, что здоровье по своей сути является биопсихосоциальным — оно формируется биологическими, психологическими, социальными и экологическими факторами.
То есть обсуждение здоровья и заболеваний должно учитывать все три аспекта в совокупности.
Хотя некоторые исследования предполагают связь подавленных эмоций с нарушениями иммунной системы, эта область требует дальнейших изысканий.
— Недостаточно исследований изучало подавленный гнев и его эффект на иммунитет. Тем не менее, исследования в области психонейроиммунологии предоставляют убедительные доказательства того, что подавление эмоций может негативно повлиять на функционирование иммунной системы, — добавляет эксперт.
Как тело реагирует на подавление эмоций
Все эмоции биологически опосредованы из-за активности мозга, изменений вегетативной нервной системы и гормональной секреции. Однако сами эмоции не причиняют вред. Вред наносит наше отношение к ним, которое напрягает организм.
Подавление является одной из наиболее напряженных реакций, которая активирует области мозга, такие как префронтальная кора, снижая при этом активность в зоне обработки эмоций — миндалевидном теле.
Это увеличивает уровень кортизола и негативно сказывается на работе иммунной системы. Кортизол может как замедлять иммунный ответ, так и чрезмерно его активировать. Любое из этих состояний ведет к воспалительным процессам.
Как научиться управлять эмоциями
Что можно предпринять, чтобы избежать негативного влияния эмоционального подавления на здоровье? Доктор Брайтен рекомендует развивать эмоциональную осведомленность и выражать гнев через дневниковые записи, терапию или соматические практики.
Регулярная физическая активность, практики осознанности и дыхательные техники также помогают регулировать нервную систему и уменьшают физиологические эффекты подавленного гнева.
Опыт некоторых женщин подтверждает данные исследований и наблюдения экспертов: необработанные эмоции могут проявляться физически и способствовать хроническим недугам. Выражение этих эмоций, а также терапия и активные занятия могут существенно улучшить ситуацию.
Важно помнить, что здоровье и эмоциональное состояние тесно связаны, и подавленные эмоции могут стать причиной различных заболеваний. Чтобы избежать подобных проблем, стоит уделять внимание своим чувствам и вовремя обращаться за помощью. Для более глубокого понимания темы эмоционального истощения, предлагаем изучить методы борьбы с эмоциональным выгоранием при лечении бесплодия.
